全站熱銷新手爸媽這樣做，寶貝活力百分百，學習頂呱呱買東西
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內容簡介: 孩子「聰明」和「強壯」是世上母親共同的願望。「聰明」並不單是拿到好成績考進好學校。就更廣泛的意義而言，是要學會知識和技能來活出人生，或許也可以改稱為「智力」。
而支持「智力」的要素則是「體力」。無論智力再怎麼強，若沒有體力，也不能發揮作用。博客來育兒是每位媽媽都會面臨到的課題。本書從「身體」與「智力」兩大層面切入，傳授媽媽們各種簡單的生活習慣，無須拚命努力，就可讓孩子身體強壯並養成思路清晰的聰明頭腦。如果您正因為孩子怎麼也離不開尿片而苦惱，如果您的孩子正面臨上幼稚園、入學考試、練才藝等重大關卡，什麼樣的態度對孩子而言是最好的？本書將是您的最佳參考。博客來網路書局本書特色博客來書店◎插圖多且生動。◎淺顯易懂的說明搭配表格和短篇漫畫，讀起來輕鬆無負擔。作者簡介波多野ミキ1934年出生於東京都。曾在早稻田大學文學院專攻法文，畢業於東洋大學文學院教育學系，目前擔任財團法人波多野家庭學校副理事長及輔導員。擁有40年以上幼兒教育及育兒輔導員經驗，提倡「無須拚命努力的育兒法」，認為「只要母親在對待孩子時能相信其發展能力，不要勉強逼迫，兒女就會自然成長」，並以各種角度向努力養兒育女的母親傳播訊息。其溫和慈祥的為人和一針見血的建議，廣受20歲到40歲廣大世代的媽媽們歡迎。
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- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題
【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可能還會加重自律神經失調的問題。在這裡要介紹的是日本皮拉提斯教練石川沙樹、金澤醫科大學赤澤純代教授雙重推薦「動動手腳的血管體操」，用最簡單的體操，短短20秒輕鬆解決手腳冰冷、調節自律神經！
自律神經失調致血液循環不良、身體易浮腫發寒
自律神經裡的交感神經，是幫助人們遇到突發狀況或緊急狀態時，促進腎上腺素分泌，使身心處於亢奮狀態，幫助你對付眼前困難。人在睡眠、休息等身體放鬆的時刻，自律神經裡的交感神經休息、副交感神經開始活動，進而達到放鬆肌肉、順暢血液循環、消除身心疲勞的作用。
血液是身體的「營養劑」，然而當交感神經持續作用，情緒過度緊張，血管收縮使肌肉緊繃，阻礙血液與淋巴液的流動，最終導致手腳冰冷，腸胃功能下降，負責修補身體的副交感神經也將失去作用。血液循環不好，易使身體發寒，並出現肌肉僵硬、浮腫等身體機能失調。
手腳冰冷與年齡無關！睡前手腳動動操可改善
赤澤純代教授表示，女性身體發寒與年齡並沒有直接相關， 20多歲～40多歲女性容易手腳末端發冷，大多是因為自律神經失調，使血液循環不良，情緒過度緊張導致肌肉僵硬。
藉由以下的手腳動動操，令身體溫暖、使血液循環能夠順利地流到四肢末端，對副交感神經的活動也有加持作用，有益身體健康。睡前動一動，讓血液流到四肢末梢，促進副交感神經作用，將您從緊張情緒裡釋放出來。
【步驟】
1. 全身放鬆仰躺在床上，放鬆肩膀，舉起四肢，呈一個ㄩ字型。
2. 維持ㄩ字姿勢，等到手腳有點疲倦後，開始抖動放鬆的手腕與腳踝。
3. 搭配深呼吸，促進副交感神經作用，抖動20秒後，就可以翻身入睡囉。
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每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/20秒動動手腳血管體操-解決手腳冰冷-失眠問題-010130627.html
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