中亞傳奇：逃出哈薩克購物網口碑
博客來
中亞，曾是歐亞文明的中樞、世界的中心，
卻淪為近代史上一塊被放逐的疆域。
因為，無法被滿足的好奇，
於是，走訪上海、新疆，行腳哈薩克、烏茲別克，
但突如其來、驚嚇指數破百－－
我在哈薩克被綁架了！
「博客來網路書局money！」引擎聲催動，我終於醒悟是被綁架了！現在的世界，是延續地理大發現時代所建構的視野，對深藏內陸的中亞而言，無疑是世界的盡頭，充滿濃厚的神祕感。計畫旅行時，意外的發現歐洲和新疆之間有幾個國家，很微妙，卻又存在的合情合理。頓時，我的世界觀忽然被撕裂開來，於是半個亞洲的旅行，從上海開始，經由新疆，入境哈薩克，一切看似順利，卻搭上一台要命的計程車，從此展開一段意想不到的歷險記！我在世界的中心被綁架了！萬一不幸遇害了，我存在這世界的痕跡就會被抹的一乾二淨！關於失去這件事，只失去一小部分是最痛的，但大多都已挽留不住時，剩下的其實也不是這麼的在乎。於是，我把所有值錢的東西，通通攤在歹徒面前，極盡所能的談判、推銷、強顏歡笑……只要能保住性命，其他的什麼都不再重要了。博客來網路書店歡迎您是天堂？是地獄？客死異鄉或歷劫返台？一場絕不能出錯的自救正屏息上演！博客來網路書店作者簡介羅的好（Kyle Lo） 畢業自台灣大學商學研究所，
早在單車社社長年代就熱衷遊蕩，
其後封印單車周遊列國。嗜愛背包，常在地表追逐每一刻過往的城，
看晴空的藍慢慢裝滿星子，
任旅行的風製造永遠不在場的證明。博客來博客來書店喜歡吟唱神祕情調的異國歌謠，
喜歡遠遠眺望，屬於我生命刻痕的遠方。部落格
撒馬爾罕的喚拜sakyro93.blogspot.com/
博客來
- 作者： 羅的好/圖文 新功能介紹
- 出版社：華成圖書 新功能介紹
- 出版日期：2011/10/01
- 語言：繁體中文
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中亞傳奇：逃出哈薩克購物網口碑
內容來自YAHOO新聞
通通通！消除孕期便祕必知3順暢原則
【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】很難一下子就解決的便祕，先從每天實行「3個基本原則」開始吧！
通通通！消除孕期便祕必知3順暢原則
懷孕期間容易便祕，用飲食和運動有效預防
懷孕期間造成便祕的原因很多，例如：黃體激素造成腸子的活動遲緩，害喜引起水分攝取不足，肚子裡的胎兒壓迫腸子等等。一直便祕有可能造成痔瘡。忍耐便意也是陷入惡性循環的可能之一。光靠飲食無法解決時，請醫師開處方藥劑也是一個辦法。
【先試試看「3個基本原則」】
原則1／起床後先喝一杯水
起床後，先慢慢地喝下一杯水，可以讓睡著的腸子跟著醒過來。懷孕期間媽媽體內的很多水分都會提供給胎兒，便便會偏硬，所以要多攝取水分。但傍晚過後攝取太多水分容易造成浮腫，所以最好在上午至白天之間攝取。
原則2／一定要吃早餐
早睡早起吃早餐！只要有充分的睡眠，加上每天吃早餐，並在固定的時間去廁所就會容易排便。雙叉乳酸桿菌（比菲德氏菌）和寡糖的搭配最有益於消除、預防便祕。比如：優酪乳含有雙叉乳酸桿菌、香蕉含有寡糖，可適當攝取。
通通通！消除孕期便祕必知3順暢原則
原則3／攝取高纖維的食物
膳食纖維分為兩種：蒟蒻及海藻類等含有的「水溶性」纖維，和根菜類及菌菇類、黃豆含有的「非水溶性」纖維。水溶性纖維可以增加有益菌、促進腸子活動，非水溶性纖維則可直接從大腸內部刺激腸子使之更加活躍。最好兩者都均勻食用。
還是排不出來怎麼辦？適當活動身體可刺激腸子
透過飲食還不能消除便祕的時候，建議做孕婦瑜珈或孕婦游泳、散步等，進行適當的運動。也可以嘗試仰臥、扭轉腰身的體操。刺激肌肉和神經，可以使腸子的運動更活潑。
在肚臍旁邊2～3cm的位置也有一個對便祕有效的穴道叫「天樞」，順時鐘方向按摩腸子刺激穴道也很有效果。
便祕用藥需注意
便祕藥分幾種類型，有刺激腸子強制排便的，也有使大便軟化後再催促便意的等等。市面上販賣的便祕藥，有的在排便後便意還會持續下去，有時候會有副作用，懷孕期間若要使用便祕藥，應該跟產科醫師諮詢後再開處方。
本文出自台灣廣廈《寶貝你在我的肚子幹嘛？》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/通通通-消除孕期便祕必知3順暢原則-010217190.html
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